Thực Đơn Giảm Cân Từ Cá Lưu Ngay Để Thử!

Có một thân hình săn chắc luôn là mơ ước của nhiều người. Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện hàng ngày, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Bạn đã bao giờ nghe nói rằng bạn có thể giảm cân bằng cách ăn các món cá ngon? Cũng như thực đơn giảm cân kết hợp ức gà và từ cá hồi hay các loại cá khác. Hãy cùng BAKAFOOD tìm công thức ăn kiêng “thần tốc” qua bài viết này nhé!

Vì Sao Thực Đơn Giảm Cân Từ Cá Tốt?

Hiện nay, mạng xã hội đang hưởng ứng và “truyền tai” nhau “bí kíp” về những thực đơn giảm cân từ cá, đặc biệt là cá hồi, cá chốt, bông lau hay kết hợp giữa ức gà và cá hồi, cá chốt để giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số lý do vì sao thực đơn giảm cân từ cá lại tốt như vậy?

Thực đơn giảm cân từ cá tốt bởi giàu protein và chất béo chất lượng

Cá là một trong những thực phẩm cung cấp cho cơ thể bạn protein nạc chất lượng cao. Lượng protein trong một khẩu phần cá không chỉ giúp cơ thể bạn no lâu hơn mà còn hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp của cơ thể.

Không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn kiêng trong quá trình giảm cân. Vì một số chất béo lành mạnh có lợi cho việc giảm cân. Cá không chứa chất béo bão hòa và cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cho cơ thể.

Axit béo omega-3 có đặc tính kháng viêm. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch và tiểu đường. Đồng thời thúc đẩy quá trình kiểm soát cân nặng.

Tăng cường sự trao đổi chất và ít calo

Ít chất béo bão hòa và ít calo. Bạn có thể tiêu thụ một lượng lớn mà không lo tăng cân. Ăn cá cũng làm bạn no. Giúp bạn tránh ăn các thức ăn có đường và chất béo, đồng thời giúp bạn giữ dáng.

Các thực đơn giảm cân từ cá rất giàu iốt. Chất này hỗ trợ hoạt động bình thường của hormone tuyến giáp. Dưỡng chất này cũng tham gia tối ưu vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Cải thiện quá trình trao đổi chất tốt giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện hiệu suất tập luyện.

Các Thực Đơn Giảm Cân Từ Cá Ngon – Hấp Dẫn – Gần Gũi Lưu Ngay!

Ngày nay có rất nhiều thực đơn giảm cân từ cá hấp dẫn. Bạn có thể tìm hiểu những thực đơn từ cá này thông qua mạng xã hội hoặc các Website giảm cân. Thế nhưng không phải công thức nào cũng an toàn để giảm cân hiệu quả. Hãy cùng BAKAFOOD khám phá những công thức chúng tôi mách cho bạn này nhé!

Món ngon từ cá hồi – thực đơn giảm cân từ cá hồi hiệu quả

Đầu tiên trong danh sách này là cá hồi. Là loại thịt chứa nhiều chất dinh dưỡng như omega-3, chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất, cá hồi giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm cholesterol trong máu và tốt cho tim mạch, đồng thời là phương pháp giảm cân rất hiệu quả giúp bạn giảm đến 20 % trọng lượng cơ thể của bạn.

Do khả năng giảm cân của cá hồi nên nó thường được dùng trong nhiều món ăn. Tuy nhiên, cá hồi nướng chanh là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích nhất.

Để chế biến món cá hồi nướng chanh giảm cân, bạn cần chuẩn bị:

4 lát cá hồi.
2 muỗng canh lá hương thảo xắt nhỏ.
2 quả chanh tươi
Gia vị: gia vị, nước mắm, tiêu, 1 củ hành, tỏi, 2 thìa dầu oliu, 2 thìa mùi tây băm nhỏ.

Cách làm cá hồi nướng chanh:

Trộn đều: 2 thìa dầu oliu, 3 thìa nước cốt chanh, vỏ chanh bào.
Sau đó thêm rau mùi tây và lá hương thảo và trộn đều. Rửa cá hồi và vỗ khô.
Ướp cá: Cho ½ thìa cafe tiêu, 1 cafe hạt nêm và 2 thìa cafe nước mắm vào bát nhỏ, khuấy đều rồi nhúng đều 2 mặt cá.
Sau đó rắc hỗn hợp đã chuẩn bị (ô liu, chanh, mùi tây, hương thảo) lên cá.
Cắt 6-7 lát chanh tươi đặt lên trên miếng cá hồi, dùng màng bọc thực phẩm bọc cá hồi lại rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 20 phút.

Sau khi cá chín, bạn có thể thưởng thức món cá hồi tái chanh thơm ngon.

Thêm phong phú thực đơn giảm cân với cá chốt hấp bầu

Đây là món ăn thứ hai mà BAKAFOOD muốn đưa vào thực đơn giảm cân từ cá của mình. Cá chốt cờ là thực phẩm lành mạnh. Loại cá chốt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Trong cá có chứa hàm lượng protein khá cao. Đặc biệt là chất béo omega-3 – một loại axit béo lành mạnh mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra được.

Bầu cũng được coi là thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Nên bạn có thể kết hợp cá chuốt với bầu để đạt hiệu quả cao hơn.

Cá chốt - Thực đơn giảm cân từ cá hiệu quả — Cá chốt – Thực đơn giảm cân từ cá hiệu quả. Giúp mang lại sự thanh mát và đào thải các chất độc hại cho cơ thể!

Sự chuẩn bị:

Cá chốt 800 gram.
1 quả bầu non.
1 củ cà rốt.
1 củ hành tây
1 củ gừng.
30 gram đậu phộng.
10 gram bột năng
hành lá, rau mùi, ớt
Gia vị: muối, gia vị, đường, dầu ăn, xì dầu, tiêu.

Chế biến với thực đơn giảm cân từ cá chuốt ngon

Hấp Cá chốt: Đặt cá lóc đã ướp gia vị lên trên miếng bầu đã moi ruột và xếp cà rốt, hành tây, ớt chuông xung quanh. Tiếp theo, hấp cá trong khoảng 20 phút cho chín rồi tắt bếp.
Chế biến: Cho dầu mè, gừng, hành lá, tỏi vào chảo đun nóng. Sau đó cho 3 thìa cafe nước tương, 2 thìa cafe đường, 1 thìa cafe muối, 1 thìa cafe gia vị, 1 chén nước lọc, thêm bột năng pha loãng vào đun sôi. Nêm nếm lại gia vị và đợi nước sốt hơi đặc lại thì tắt bếp.
Thành phẩm: Bày cá chốt ra đĩa, rắc đậu phộng, hành, ngò lên trên. Rưới nước sốt lên cá khi ăn.

Bạn nên sử dụng món ăn này khi còn nóng.

Thực đơn giảm cân với ức gà và cá hồi cho bữa ăn lãng mạn cuối tuần

Công thức thực đơn giảm cân ức gà và cá hồi cuối cùng của ngày hôm nay. Đây sẽ là món ăn hấp dẫn cho cuối tuần lãng mạn dù bạn muốn giảm cân. Sự kết hợp với sự béo ngậy và có phần nhiều thịt của cá hồi và ức gà với sốt teriyaki sẽ tạo nên sự hấp dẫn khó cưỡng. Ngoài ra món ăn còn loại bỏ mùi tanh và kích thích vị giác cho tuần ăn kiêng nhẹ nhàng.

Chuẩn bị về nguyên liệu

4 miếng phi lê cá hồi không da, mỗi miếng 150g
1 miếng ức gà phi lê 250g
1/4 chén sốt teritaki.
3 củ cà rốt nạo.
2 quả bí ngồi cắt lát.

Quy trình thực hiện thực đơn giảm cân với món từ ức gà và cá hồi phi lê:

Làm nóng lò ở nhiệt độ 205°C (400°F).
Ướp phi lê cá hồi và ức gà với sốt teriyaki.
Đặt cá hồi và ức gà phi lê lên khay nướng có lót giấy bạc và nướng trong vòng 12 đến 15 phút.
Làm nóng chảo và chiên nhẹ cà rốt và bí ngòi.
Sau đó nêm chút muối, tiêu cho vừa ăn.
Xếp rau và cá hồi và ức gà nướng ra đĩa và thưởng thức.

Với thực đơn giảm cân từ cá hồi và ức gà sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng hiệu quả. Là một món ăn đổi vị cho những ai đang thích lãng mạn nhưng vẫn mong muốn giảm cân. Thử ngay bạn nhé!

Lựa Chọn Những Món Ăn Ngon Từ Cá Có Thể Giúp Giảm Cân Từ BAKAFOOD

Ngoài những thực đơn giảm cân từ cá trên, bạn có thể tham khảo những món ăn dân giã từ cá. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng của mình. Bạn có thể thu nhỏ số cân nặng hiện tại ngay đấy!

Tại BAKAFOOD chúng tôi luôn mang đến những món ăn dân giã hấp dẫn nhất!

Nếu bạn đang tìm kiếm món cá chốt kho sả – BAKAFOOD luôn có những mẻ cá thơm ngon dành cho bạn!

Cá chốt được sơ chế, làm sạch và được ướp với nước mắm cá Linh, đường thốt nốt và sả băm nhỏ. Cá được kho kỹ trên lửa nóng. Món cá kho sả thơm ngon, nhiều chất xơ, thêm vị béo của trứng cá quyện với vị ngọt, giòn đặc trưng của cá nổi.Không chỉ ngon mà còn rất thiết thực cho các bà nội trợ bận rộn, Baka đã có hàng, chỉ cần yêu cầu Baka sẽ giao tận nhà, thơm ngon không cần vào bếp!

Không chỉ có những món ăn chế biến, nếu yêu thích sự tươi sống. Những sản phẩm cá tươi từ cá bông lau, cá linh, cá chốt trứng, cá sát luôn có mặt tại BAKAFOOD để phục vụ quý khách hàng. Đến BAKAFOOD để trải nghiệm ngay bạn nhé!