Ăn Cá Giảm Cân Không? Ăn Cá Có Béo Không?

Đối với những ai đang muốn giảm cân, đặc biệt là phái đẹp thì việc lựa chọn thực phẩm an toàn và đảm bảo dinh dưỡng luôn được ưu tiên hàng đầu. Mặc dù cá được biết đến là món ăn giàu dinh dưỡng, nhưng câu hỏi ăn cá có béo không cũng khiến chúng ta phải suy nghĩ đúng không nào? Hãy cùng tìm hiểu ăn cá có giảm cân không? Cá ăn giảm cân có tốt không và cách kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó cùng tìm hiểu mua cá chốt tại HCM và các loại cá ngon khác ở đâu nha!

Ăn cá liệu có béo không? Ăn cá giảm cân không

Với hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, nhiều người sẽ lo lắng rằng ăn cá có gây béo không? Thực tế, theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia hàng đầu, thì ăn cá sẽ không gây béo phì. Thậm chí nếu ăn cá điều độ sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Vì trong cá chứa hàm lượng chủ yếu là canxi, vitamin, và các nguyên tố vi khoáng giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra còn kích thích tăng trưởng chiều cao. Cũng như kiểm soát cân nặng tốt. Với sự dồi dào vitamin C và D từ cá sẽ kích thích quá trình trao đổi chất. Và hạn chế tối đa khả năng tích tụ calo, mỡ thừa.

Thành phần dinh dưỡng có trong cá

Theo nghiên cứu, cá là thực phẩm có nhiều thành phần dinh dưỡng. Trong cá chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất gồm protein, các acid amin thiết yếu, muối khoáng, vitamin, và đặc biệt là omega 3. Bên cạnh đó là vô số nguyên tố vi lượng quan trọng khác. Đặc biệt, mỗi loài cá sẽ có thành phần và giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Cá bổ sung chất gì? Thành phần dinh dưỡng trong một số loại cá quen thuộc

Loài cá	Nước	Protein	Lipit
Cá thu	67,2%	19%	12,2%
Cá ngừ	72,4%	26,5%	0,9%
Cá trích	60-80%	16-19%	0,4-22%
Cá hồi	70-79%	18,8-19,1%	1,2- 10,8%

Ăn cá có giảm cân không?

Có thể bạn chưa biết, trong cá có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu. Có thể kể đến như vitamin A, D, phốt pho, magie, kẽm và i-ốt…Đặc biệt Canxi có chứa trong một số loại cá cũng góp phần giúp xương chắc khỏe.

Protein trong cá rất dễ hấp thụ. Protein của cá rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch…Thế nhưng, nên giữ mức ăn cá và các món ăn chế biến từ cá 50-60 gam/người/ngày. Nếu ăn một lượng hợp lý, thì bạn có thể ăn cá thoải mái mà không phải lo đến chuyện tăng cân. Đây là một trong những cách kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ăn cá có tác dụng gì?

Có protein chất lượng cao

Cá là thuộc nhóm thực phẩm cung cấp protein chất lượng cao. Lượng protein trong cá không chỉ giúp cơ thể no lâu hơn mà còn hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp. Tăng khối lượng cơ bắp, giảm mỡ là nguyên tắc giảm cân lành mạnh, giúp vóc dáng thon gọn và khỏe khoắn hơn.

Có nhiều chất béo lành mạnh

Dù đang trong quá trình giảm cân, nhưng bạn không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn uống. Do một số chất béo lành mạnh cũng rất có lợi cho quá trình giảm cân này. .

Cá không chứa chất béo bão hòa. Và là nguồn cung cấp Omega-3 cho cơ thể. Omega-3 có khả năng chống viêm, phòng nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch và tiểu đường, kiểm soát cân nặng.

Có lượng Calo thấp – Ăn cá giảm cân không

Trong cá có ít chất béo bão hòa, lại có calo thấp. Do đó có thể nạp vào cơ thể một lượng lớn mà không lo bị tăng cân. Ngoài ra, ăn cá sẽ làm cơ thể có cảm giác no lâu, giúp giữ gìn vóc dáng.

Giàu i-ốt, tăng cường trao đổi chất

Cá rất giàu iốt, giúp hỗ trợ các hormone tuyến giáp hoạt động bình thường. Chất này còn có liên quan đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tăng cường quá trình trao đổi chất tốt sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn. Do đó nâng cao hiệu quả tập luyện.

Ăn cá giảm cân không? Một số loại cá giúp giảm cân hiệu quả

Cá ngừ 

Nên duy trì ăn cá béo từ 1-2 lần mỗi tuần với một phần khoảng 100 gam. Cá ngừ có số lượng omega nhiều gấp nhiều lần các loài cá khác.

Cá hồi 

Nhiều chứng minh đã cho thấy, cá hồi là loại cá tốt nhất cho tim mạch. Những miếng cá hồi luôn có hàm lượng omega-3 cao hơn so với bất kỳ loại hải sản nào. 

Ăn cá chốt có giảm cân không?

Cá chốt là loài cá có nhiều protein và ít chất béo. Đây sẽ là một lựa chọn tốt cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân lành mạnh. Hãy tìm mua cá chốt tại HCM uy tín để thưởng thức.

Cá tuyết

Cá tuyết có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loài cá này sở hữu lượng lớn vitamin và khoáng chất. Chỉ với 85g cá tuyết, cơ thể chỉ nạp vào 70 calo giúp giảm cân rất hiệu quả.

Lời kết ăn cá giảm cân không?

Giảm cân một cách khoa học không chỉ giúp giữ gìn vóc dáng mà còn mang tới sức khỏe cải thiện. Do đó, chất lượng cá đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Thế nên bạn cần chọn cá từ các địa chỉ uy tín. Tránh mua phải cá bảo quản bằng hóa chất, tiềm ẩn nguy hại cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

Cá là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu biết lựa chọn và chế biến thành những thực đơn ăn uống khoa học. Kết hợp với tập luyện hợp lý sẽ giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Mua cá chốt tại HCM ở đâu? Liên hệ với BAKAFOOD để được chọn cá chốt trứng tươi ngon, giàu dinh dưỡng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!