Thực Đơn Món Ngon Cho Bà Bầu Để Bé Phát Triển Tốt

Có rất nhiều món ăn ngon mà bà bầu nên sử dụng mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con cũng như cho mẹ. Những món ăn ngon cho bà bầu mỗi ngày được BAKAFOOD chia sẻ dưới đây sẽ là gợi ý mà chị em mang thai nào cũng cần để đảm bảo thai nhi được phát triển một cách tốt nhất cả về thể chất lẫn trí não, đồng thời làm giảm các biến chứng cho phụ nữ sau sinh.

Những dưỡng chất cần thiết trong các món ngon cho bà bầu

Khi mang thai, mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí não của thai nhi, cũng như ngăn ngừa các biến chứng trong thai kỳ và sau sinh. Theo đó, một số dưỡng chất cần thiết có thể kể đến như:

• Acid folic (vitamin B9) có chức năng tham gia vào quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi cũng như sự phát triển của não bộ và cột sống.
• Sắt tham gia vào quá trình vận chuyển oxy của hồng cầu. Khi cung cấp đủ lượng sắt cần thiết trong quá trình mang thai, thai nhi sẽ được bổ sung máu để phát triển toàn diện. Đồng thời đảm bảo mẹ bầu có đủ lượng máu khi sinh.
• Canxi là một trong những chất quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, canxi còn giúp ngăn ngừa các biến chứng sau sinh cho mẹ bầu và tăng cường chiều cao cho trẻ.
• Acid béo omega-3 có chứa thành phần DHA và EPA. Đây đều là những chất thiết yếu giúp trí não thai nhi phát triển tốt, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh,…

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chú ý bổ sung các dưỡng chất khác như protein, vitamin A, C, E, B6, B12, D3, K1,…cùng khoáng chất cần thiết như kẽm, kali, i-ốt,…để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi.

Tổng hợp những món ăn ngon cho bà bầu

Bài viết tổng hợp các món ngon cho bà bầu dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn cho bữa ăn. Không chỉ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà còn giúp mẹ bầu kích thích vị giác, thanh mát cơ thể, chống ngán hiệu quả.

Món ăn ngon mỗi ngày cho bà bầu từ cá hồi

Đây là loại thực phẩm rất bổ dưỡng và tốt cho cả mẹ lẫn bé bởi trong cá hồi có chứa nhiều Axit béo omega-3 giúp cho não bộ bé phát triển thông minh, đôi mắt bé sáng hơn và đặc biệt rất tốt cho hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Các mẹ bầu có thể chế biến nhiều món ăn từ cá hồi như: Cá hồi kho tộ, súp bí đỏ cá hồi, trứng hấp cá hồi, cá hồi sốt cam,…vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.

Xem thêm: Đặc Sản Miền Tây Sông Nước Thử Một Lần Nhớ Cả Đời

Canh gà hầm hạt sen

Đây là món ngon mỗi ngày cho bà bầu khỏe mạnh bởi giàu dinh dưỡng, vừa có tác dụng bổ máu, an thai, vừa có thể ngăn ngừa các chứng bệnh như đau lưng, đau cơ một cách hiệu quả cho các mẹ bầu trong thai kỳ. Các mẹ bầu muốn có một thai kỳ thật khỏe mạnh thì đừng bỏ qua món ăn bổ dưỡng này nhé!

Cháo cá chép

Thêm một món ngon mỗi ngày cho bà bầu vô cùng bổ cực rẻ mà cách chế biến thật đơn giản. Cháo cá chép dễ ăn, mùi vị thơm ngon hấp dẫn rất tốt cho sức khỏe mà bà bầu nào cũng đều thích. Món ăn này không chỉ giúp các mẹ bầu bồi bổ khí huyết, kích thích lợi sữa mà còn giúp có thể người mẹ chống lại sự mệt mỏi, khó chịu trong thai kỳ. Đồng thời cũng giúp não bộ của thai nhi phát triển một cách toàn diện và thông minh hơn.

Chân giò hầm với củ sen

Thật không có gì khó hiểu khi đa số các bà bầu đều có cảm tình và thấy ngon miệng với món ăn này. Chân giò hầm với củ sen mang hương vị thanh mát, ngầy ngậy giúp chị em khi mang thai dễ dàng thanh lọc, thải những chất độc hại ra ngoài cơ thể. Đặc biệt còn có tác dụng kích thích rất lợi sữa sau khi sinh nữa đấy!

Canh sườn non nấu với cà chua

Đây chính là một trong những món ngon mỗi ngày cho bà bầu với cách chế biến đơn giản nhất, giúp các mẹ bầu xua tan cảm giác chán ăn những khi mệt mỏi. Bởi món ăn này có công dụng gây kích thích vị giác và khiến các chị em đang mang thai, cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng dù cơ thể có nặng nề hay mệt mỏi. Không những thế, thịt sườn cũng khá giàu hàm lượng protein – dưỡng chất cần thiết và rất tốt cho sức khỏe của cả người mẹ lẫn bé yêu.

Ớt chuông nhồi thịt nướng

Món ăn này chỉ nhìn thôi đã thấy hấp dẫn rồi. Ớt chuông là một trong những loại thực phẩm rất giàu vitamin A rất tốt cho các mẹ bầu. Món ớt chuông nhồi thịt nướng không chỉ hấp dẫn thị giác mà còn đem lại cảm giác vô cùng ngon miệng mỗi khi các mẹ chán ăn với hương vị độc đáo.

Lời kết

Hy vọng bài viết BAKAFOOD chia sẻ bên trên đã phần nào giúp các mẹ bầu bổ sung thêm các món ăn ngon, bổ rẻ với cách chế biến đơn giản, giàu dưỡng chất mà không làm mất quá nhiều thời gian vào thực đơn ăn uống của mình.

Thực phẩm nấu ăn cho bà bầu rất dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng, siêu thị nhưng chưa chắc đảm bảo chất lượng. Nhiều nơi bán thực phẩm kém chất lượng, không uy tín. Vậy nên khi mua thực phẩm nấu ăn cho gia đình nên chú ý đến chất lượng và nguồn gốc.

Hãy đến ngay Bakafood – cửa hàng chuyên sản xuất và phân phối hơn 300 đặc sản, nông sản, thực phẩm sơ chế, thực phẩm chế biến từ khắp mọi miền đã qua chọn lọc kỹ, đạt tiêu chuẩn ngon, sạch, chất lượng. Cam kết mang tới cho khách hàng những trải nghiệm mua hàng tuyệt vời nhất.