Chả Giò Bao Nhiêu Calo – Ăn Có Mập Không?

1 cuốn chả giò bao nhiêu calo hay 1 cuốn chả giò chay bao nhiêu calo có phải là điều bạn đang tìm kiếm? Mối quan tâm về việc ăn chả giò có béo không đang ngày càng được nhiều người để ý, đặc biệt là với các chị em phụ nữ đang mong muốn duy trì vóc dáng. Để có thể trả lời câu hỏi này một cách chính xác, trước tiên chúng ta cần biết một cuốn chả giò chiên bao nhiêu calo và cách lượng calo này ảnh hưởng đến cơ thể. Liệu món ăn hấp dẫn này có thể giúp bạn ăn ngon mà không lo ngại về cân nặng? Hãy cùng khám phá ngay để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

1 cuốn chả giò bao nhiêu calo?

Số calo của chả giò truyền thông

Số liệu thống kê cụ thể được đề cập trong bảng dinh dưỡng thuộc viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam cho biết rằng; trung bình trong 01 cuốn chả giò chiên bình thường thì sẽ chứa khoảng 110kcal. Có thể thấy, trong 100g chả giò thì sẽ có chứa khoảng 600kcal. Đây được xem là một lượng calo khá lớn đối với một món ăn. Đi vào sâu hơn, có thể thấy rằng, trong một cuốn chả gió có chứa tới 5.3g tinh bột; 13g chất béo; cùng với đó là hàm lượng các chất natri béo, chất đạm,…

Tuy nhiên xét về sự đa dạng ẩm thực của từng vùng miền; từng thanh chả giò sẽ được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau; và có thể làm bằng nhiều cách khác nhau. Do vậy, lượng calo của mỗi cuốn chả giò cũng có nhiều khác biệt.

Số calo của các loại chả giò khác

Chả giò bao nhiêu calo? Dưới đây là thông tin chi tiết cho từng loại chả giò phổ biến:

– Chả giò chay: Chả giò chay không chứa thịt mà thay vào đó là các thành phần như đậu xanh, bột năng, nấm hương, muối, và đường. Với nguyên liệu nhẹ nhàng, trong 100g chả giò chay chứa khoảng 130 kcal. Đây là lựa chọn có lượng calo khá thấp, phù hợp cho những ai muốn ăn chả giò mà vẫn kiểm soát được calo.

– Chả giò tôm: Chả giò tôm sử dụng tôm làm nhân chính, cung cấp khoảng 85 kcal cho mỗi 100g. So với các loại chả giò khác, đây là loại có lượng calo khá thấp, nhờ vào đặc tính ít béo của tôm.

– Chả giò lụa: Loại chả giò này bao gồm thịt xay từ thịt bò, thịt heo và các gia vị, với lượng calo khá cao. Trong 100g chả giò lụa có chứa khoảng 230 kcal. Đây là mức calo khá cao, khiến món ăn này nằm trong nhóm thực phẩm giàu năng lượng, cần cân nhắc khi tiêu thụ nếu bạn muốn duy trì cân nặng.

– Chả giò quế: Với hương thơm đặc trưng từ quế, chả giò quế còn có thêm thịt lợn mông, bột đao. Trong 100g chả giò quế có khoảng 235 kcal. Đây cũng là một loại chả giò có lượng calo khá cao và thường được dùng như món ăn đặc biệt.

Nhìn chung, tùy vào nguyên liệu và cách chế biến, mỗi loại chả giò sẽ có lượng calo khác nhau. Những loại chả giò chứa thịt thường sẽ cung cấp nhiều calo hơn so với chả giò chay.

Chả giò chiên bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Trước khi trả lời câu hỏi về việc ăn chả giò chiên có gây béo phì không, điều quan trọng là bạn cần biết rằng lượng calo trung bình cần thiết cho một người trưởng thành trong một ngày là khoảng 2000 kcal. Tính trung bình, mỗi bữa ăn nên duy trì ở mức khoảng 667 kcal để giữ cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Chúng ta có thể so sánh lượng calo của chả giò chiên với con số 667 kcal này. Trong 100g chả giò chiên có thể chứa tới 600 kcal – gần như đạt mức calo của cả một bữa ăn. Điều này cho thấy, nếu bạn ăn chả giò chiên mà không kiểm soát, đặc biệt là khi kết hợp với các món ăn khác, lượng calo sẽ vượt xa mức khuyến nghị cho mỗi bữa, dẫn đến khả năng tăng cân.

Ngoài ra, chúng ta thường không chỉ ăn 100g chả giò chiên trong một bữa. Khi kết hợp cùng các món khác, tổng lượng calo nạp vào sẽ lớn hơn rất nhiều lần. Vì vậy, nếu không cân nhắc kỹ, chả giò chiên dễ dàng trở thành nguyên nhân khiến bạn nạp thừa calo và có nguy cơ tăng cân.

Chả giò bao nhiêu calo? Gợi ý cách ăn chả giò không lo tăng cân!

Hạn chế ăn chả giò một cách thường xuyên

Chả giò là món ăn thường được làm từ các nguyên liệu giàu chất béo như thịt heo, tôm, miến, và các loại rau củ, chưa kể đến việc lớp vỏ được chiên giòn trong dầu nóng. Chính vì vậy, lượng calo trong chả giò thường khá cao và dễ dẫn đến tình trạng tăng cân nếu ăn thường xuyên mà không kiểm soát. Đặc biệt, khi chiên ngập dầu, món ăn sẽ hấp thụ thêm một lượng lớn chất béo, khiến tổng lượng calo tăng đáng kể. Đây là lý do vì sao những người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng cần cân nhắc kỹ trước khi tiêu thụ chả giò quá thường xuyên.

Nên tính toán lượng calo trong mỗi bữa ăn hàng ngày

Việc tìm hiểu lượng calo trong chả giò chỉ là bước đầu để quản lý chế độ ăn uống hiệu quả. Quan trọng hơn, bạn cần đảm bảo rằng lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ trong ngày, đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Nguyên tắc này giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa, hỗ trợ giảm mỡ và giữ dáng. Thực hiện cân bằng calo này không chỉ giúp bạn tận hưởng món ăn yêu thích như chả giò mà vẫn giữ được vóc dáng, mà còn thúc đẩy lối sống lành mạnh.

Nên giảm bớt những nguyên liệu thịt có trong chả giò

Nhân chả giò ngoài trứng chứa nhiều calo thì phần thịt trong đó cũng rất quan trọng. Thịt sẽ không chỉ giúp tạo được vị cho món ăn mà còn giúp bổ sung các chất dinh dưỡng. Thế nhưng nếu chúng ta ăn quá nhiều thịt; tình trạng tăng cân sẽ có thể đến. Nên chủ động tinh giảm lượng thịt nạc có trong chả giò lại; thay vào đó là gia tăng thêm nhiều thực phẩm ít calo khác như cà rốt, nấm mèo, rau củ,…

Hãy uống thật nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi mà còn giúp tạo cảm giác no, làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn hạn chế dung nạp thêm các món ăn nhiều calo như chả giò. Khi uống đủ nước trước bữa ăn, dạ dày sẽ có cảm giác đầy hơn, giúp bạn dễ kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, tránh ăn quá nhiều. Đây là một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ quá trình duy trì hoặc giảm cân khi bạn vẫn muốn thưởng thức những món yêu thích.

Lời kết

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết câu hỏi về lượng calo trong chả giò và liệu món ăn này có thể khiến bạn tăng cân hay không. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm chả giò vừa thơm ngon, vừa chuẩn vị, đồng thời đáp ứng các tiêu chuẩn dinh dưỡng và đảm bảo sức khỏe, thì chả giò từ BAKAFOOD chính là lựa chọn dành cho bạn.

Chả giò của BAKAFOOD được làm từ các nguyên liệu chọn lọc kỹ càng, giàu giá trị dinh dưỡng và đáp ứng quy trình chế biến khắt khe, mang đến cho bạn trải nghiệm ẩm thực vừa ngon miệng, vừa an toàn. Với nhiều hương vị đa dạng, phù hợp khẩu vị mọi thành viên trong gia đình, BAKAFOOD luôn cam kết mang đến cho bạn những bữa ăn tuyệt vời mà không lo ngại về chất lượng.

Hãy liên hệ với BAKAFOOD ngay hôm nay để được tư vấn và chọn ngay loại chả giò phù hợp nhất cho bữa ăn của bạn.

Tham khảo: 

Chả giò tôm thịt ĐẶC BIỆT (Hộp 15 cuốn)

Chả giò cá trích Lagi (hộp 30 cuốn)

Chả giò tôm Lagi (hộp 30 cuốn)